Ποια άσκηση βοηθά να αποβάλλουμε το στρες
Αντιμέτωποι με αγχωτικές καταστάσεις έρχονται καθημερινά μικροί και μεγάλοι, με τους ειδικούς να αναζητούν ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες και στη χαλάρωση.
Όπως αποκάλυψε στην εκπομπή «Ελένη» ο life coach Κωνσταντίνος Χαραντινιώτη, υπάρχουν αρκετοί τρόποι να καταπολεμήσουμε το στρες. καθώς σε τέτοιες καταστάσεις στρες η αναπνοή μας γίνεται πιο γρήγορη και αρρύθμιστη.
Κι αυτό συμβαίνει δεδομένου ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να μετριάαει τα αποτελέσματα του στρες, επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
«Όταν αναπνέουμε με σταθερό ρυθμό δίνουμε εντολή στο νευρικό σύστημα να ηρεμήσει. Όταν νιώθουμε στρες σκεφτόμαστε καταστροφικά σενάρια και υπερβάλλουμε.
Μετά από μερικές αναπνοές παίρνουμε απόσταση από αυτά που μας αγχώνουν και παρατηρούμε τον εαυτό μας», ανέφερε χαρακτηριστικά ο κ. Χαραντινιώτης.
Ο τρόπος για να γίνει σωστά η διαδικασία της αναπνοής, πρέπει να πάρουμε μια σταθερή, κανονική εισπνοή από τη μύτη, εκπνέοντας αργά και σταθερά από το στόμα, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία τουλάχιστον 10 φορές ή μέχρι να αισθανθούμε ανακούφιση.
