Επτά ασκήσεις που «ανοίγουν» ώμους, θώρακα και ανακουφίζουν τον αυχένα
*Γράφει η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου
Αισθάνεστε μυϊκό πιάσιμο στην ράχη και τον αυχένα; Νιώθετε τους ώμους σας πιασμένους και «κλειστούς»; Έχετε δυσκολία στην αναπνοή; Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να σας ανακουφίσουν ανά πάσα στιγμή – θα χρειαστείτε μόνο ένα σκουπόξυλο!
Στόχος προγράμματος:
Άνοιγμα θώρακος
“Ξεμπλοκάρισμα” αρθρώσεων
Διάταση θωρακικής μοίρας
Ανακούφιση αυχένα
Κινητικότητα ωμικής ζώνης και Σπονδυλικής Στήλης (ΣΣ)
Σημεία προσοχής:
Εκτέλεση με ελεγχόμενη κίνηση
Πλήρες εύρος τροχιάς κίνησης
Προσπάθεια για πλήρη έκταση αγκώνων στις κινήσεις που απαιτούν τεντωμένα χέρια
Δεν κρατάω την αναπνοή μου
Διατηρώ έναν σταθερό Ρυθμό
